前回、自転車ダイエットについて書きましたが、夏のダイエットといえば、やはり水泳はかかせませんね!そんな水泳の消費カロリーは下記のとおりです。
水泳による消費カロリーは補正係数を使って算出します。
女性20〜29歳 0.95
女性30〜39歳 0.87
女性40〜49歳 0.85
男性20〜29歳 1.00
男性30〜39歳 0.96
男性40〜49歳 0.94
以上が補正係数です。
これと「体重」「体重1kgが1分間に消費するカロリー」「水泳する時間」を乗じていきます。
なお、「体重1kgが1分間に消費するカロリー」は、クロールが0.3738kcal、平泳ぎが0.1968kcalです。
例えば、体重54kgの20代の女性が、1時間平泳ぎをした場合の消費カロリーは下記の計算方法で求められます。
54(kg) x 0.1968 x 60(分) x 0.95 =605キロカロリー
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