食べ合わせダイエットでやってはいけないこと

食べ合わせダイエットといえば、ＴＢＳのドリームプレス社で、森三中の黒沢さんが挑戦していますね。番組では数々の食べ合わせの例を紹介していますが、ここでは逆に、絶対に避けたい食べあわせを紹介します。

それは油脂と油脂の組み合わせです。例えばエビフライとタルタルソースの組み合わせ、ハンバーグとチーズの組み合わせ、とんかつと豚汁の組み合わせ、フライドチキンとポテトフライなどなど・・・。

このような食べ合わせはできるだけ避けて、ダイエットを成功させてください。
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骨盤ネジ締めダイエットで引き締め

骨盤ダイエットは色々な種類がありますが、「骨盤ネジ締めダイエット」というのはご存知でしょうか？
「骨盤ネジ締めダイエット」とは、YUKA-ANEさんが提唱するダイエット方法で、誰でも驚くほど綺麗な体型になれるとしています。

骨盤ネジ締めダイエットのキモは、女性の場合は膣、男性の場合は肛門を意識して締グっとめることで、全身を引き締めるということです。これによってお腹やお尻・太ももに力が入るので、下腹部や下半身が自然に引き締まります。

たしかこれって、達磨大師の鍛錬法にも似たようなものがありましたよね？

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はくだけで脂肪燃焼、ダイエットができる下着。

はくだけでダイエットができるという、ターボセルをご存知でしょうか？
普段の生活の中で、ターボセルを普通の下着のようにはいて過ごすだけで、体温を上昇させ、脂肪を燃えやすくし、ダイエットができるというものです。

さらに運動時にターボセルをはくことにより、発汗作用と刺激のダブルの効果でさらにダイエットの効果があがるというものです。

一番の売れ筋は、ハイウエスト形状のボディチクリスタというものです。こちらはウエストのへの効果を期待して買う方が多いのでしょうね。
しかし、本当にこれだけでやせるなら、世の中にふっとている人はいないはずですから、あまり期待しすぎない方が良いかもしれませんね。

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コラーゲン配合でカロリー控えめなココア

ココアといえば結構カロリーがある飲み物ですが、カロリー控えめでダイエットにも適した、コラーゲン配合のココアが発売されます。

明治製菓は1杯あたり約1000ミリグラムのコラーゲンを配合した粉末ココア「コクがおいしいミルクココア コラーゲンプラス」を11月３日に発売する。コクのある濃厚な味をそのままに、100グラムあたりの熱量は360キロカロリーと従来品よりも15％減らした。女性を中心とする健康や美容に気を使う消費者に照準を合わせる。

[引用元：日本経済新聞]

100グラムあたりで書かれるとよくわかりませんね。一杯のココアを飲むのに100グラムも使いませんから、1杯だと50キロカロリーくらいですかね？まあ、ダイエット中でも飲めるカロリーですね。

にしても、いまだにコラーゲン配合なる食べ物が発売されますが、コラーゲンを飲んでも、体内で全てコラーゲンになるわけではないですからね。

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後味スッキリ、ダイエットに「麒麟ＺＥＲＯ」

ダイエット系発泡酒は各社から色々と発売されていますが、キリンの「麒麟ＺＥＲＯ」はなかなか好評のようですね。

キリンビールは、２００８年２月２０日の発売以来大変好評をいただいている発泡酒「麒麟ＺＥＲＯ」の２００８年間販売予定数を６００万ケースから７００万ケースに再度上方修正することを決定しました。「麒麟ＺＥＲＯ」は、「カロリーオフ」と「糖質ゼロ」を同時に実現した、はじめての発泡酒としてお客様の支持を集め、発売から９月末までの販売が約５４５万ケースと、予定を大幅に上回る勢いで好調に推移し、すでに年間目標の９０％を達成しました。

[引用元：日経プレスリリース]

私も何度か飲んでいますが、後味がスッキリして喉越しもよく、飲みやすい発泡酒だと感じました。ダイエット系の発泡酒は、サントリーのやつとこれで飲み分けています。ただ、スッキリというのは、人によって「薄い」ととるかたもいるでしょうね。
やはりコクでは普通のビールにはかないません。

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カロリーの消化吸収速度を抑える甘味料でダイエット

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら、パルスイートやシュガーカットとか、人口甘味料を使う方もおおいですが、ちょっとコンセプトの違うダイエット甘味料が発売されました。

三井製糖は2008年10月1日、カロリーの消化吸収速度を抑える新しい糖質甘味料「スローカロリーシュガー」を発売した。サトウキビなどから作り出した天然甘味料「パラチノース」の効果でゆっくり消化吸収されるようにした。利用速度を遅くすることで、血糖値の急激な上昇を抑えるなど健康への好影響が期待できるという。

[引用元：J-CASTニュース]

単純にカロリーが低いのではなく、血糖値の急上昇を抑えることにより、肥満を防いでダイエットを成功させるといった狙いのようです。
しかし、ダイエットをしている人は、どうしても目先のカロリーに魅かれますからねー、売れ行きはどうなるでしょうか。

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老化とダイエット

アンチエイジングといった話題になるとよく出てくるのが、テロメラーゼやテロメアといった言葉です。これ等は若返りだけでなく、ダイエットにも関係してくることがわかりました。

食事中の脂肪分のカロリーを10％に抑える、精製糖を控える、健康的な食材、野菜、果物を豊富に摂るなどのほか、ビタミン類および魚油の補充、適度な有酸素運動、ストレス管理、リラクゼーション、呼吸法の訓練を実施した。研究開始時および3カ月後にテロメラーゼ値を評価した結果、テロメラーゼ値が29％増大したほか、悪玉（LDL）コレステロールの減少が認められた。今回の報告は、総合的な生活習慣の改善がテロメラーゼ活性値および免疫細胞のテロメア維持能力の向上をもたらすことを示した初めての長期研究であるという。

[引用元：Dr.赤ひげ.com]

長期的な実験は初めて行われたらしいですが、規則正しい生活とヘルシーな食材の摂取によは、アンチエイジングの効果があることが、あらためて認められた他、悪玉コレステロースの減少も確認されました。
メタボの判断基準のひとつですが、適度なダイエットとアンチエイジングは密接に関係しているわけですね。

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缶チューハイとカクテルでも、低カロリーなダイエット向きなものが人気。

缶チューハイやカクテルでも、カロリーを控えめにしたものが人気のようですね。別にダイエットしていない人にも選ばれているんだとか。

３ヶ月以内に飲んだ缶チューハイは、「＜キリン＞氷結」が49％で最も高く、以下、「＜アサヒ＞カクテルパートナー」（28％）、「＜サントリー＞カロリ。」、「＜アサヒ＞旬果搾り」（各23％）が続いています。また、最もよく飲んでいる缶チューハイも「＜キリン＞氷結」（29％）がトップとなり、以下の「＜アサヒ＞カクテルパートナー」（11％）、「＜サントリー＞カロリ。」（7%）などを引き離しています。

[引用元：News2u.net (プレスリリース)]

私もサントリーのカロリをよく飲んでいます。氷結と比べても、味自体もそれほど負けているとは思えませんし、それならカロリーの低い方が良いかな？といった感じで選んでいますが、同じように考えている方も多いでしょう。
もうダイエットは終わったんですが、余計なカロリーは摂りたくないですしね。

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ダイエットにも良い、トマト酢発売。

ダイエットに「酢」を利用している方もおおいですよね。バナナ酢や黒酢とか色々とありが、この度「トマと酢」が発売されました。

ライオン株式会社は特定保健用食品の飲料『トマト酢生活 トマト酢飲料』を同社通信販売「ライオンウェルネスダイレクト」限定で新発売した。同製品は、トマトから生まれた「トマト酢」を15,000mg配合した「血圧が高めの方に」適した特定保健用食品(トクホ)。「トマト酢」に含まれる酢酸（関与成分）がゆっくりおだやかに血圧を降下させる。。飲みやすさに加え、1本あたりのカロリーも12kcalと抑え目にした。税込の価格は30瓶(1本100g)5,040円。

[引用元：健康美容EXPO]

メタボの判断基準の中に高血圧というのもありますし、トマトは血糖値の上昇をゆるやかにするという研究結果もあります。それにわずか12キロカロリーということで、ダイエット中でもたくさん飲みたいですね。

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マイタケでダイエットと健康増進

秋もだいぶ深まってきましたが、食欲の秋を代表する食材に「舞茸」がありますね。カロリーが低いのでダイエットにはもってこいです。

昔から注目されてきたマイタケは、木のようなさわやかな香りとコリコリとした歯ごたえのある食感が魅力。食べ方も、生で食べる以外は、炒め物を始め、汁物、揚げ物、炊き込みご飯などまで、どんな方法で料理してもおいしく食べられます。しかも、ローカロリーなので、普段の食事に取り入れれば、ダイエット食として最適とのこと。さらに、単にカロリーが低いだけでなく、豊富な栄養素を含んでいるため、最近ではその健康効果にも注目が集まっているそうです。

[引用元：マイライフ手帳＠ニュース]

ちなみにその健康効果とは、高血圧予防、脂肪の分解、さらに脂肪をつきにくくさせます。他にも便秘解消、肝機能活性化、血糖値の上昇抑制、コレステロールの減少などなど、とにかく盛りだくさんのダイエットと健康増進の効果が期待できます。スゴイですねー。

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